www.kalocsaineplap.hu | Kalocsai Néplap Online Kalocsa és a környék lapja

A téli egészségmegőrzés titkai

Hogyan fogyókúrázzunk?

2010.01.16 20:14 | Szabó Lászlóné

Januárban a fogadalmak az újrakezdések és a megújulás időszakát éljük. Többen ilyenkor szeretnének megszabadulni káros szenvedélyeiktől, hogy aztán pár hét múlva akaraterő és kitartás híján, kevés bűntudat mellett ugyan, de újból jóleső érzéssel szívják el első szál cigarettájukat. Nincs ez másként a fogyókúrázókkal sem. Az év első napjaiban a kora esti órákban a havas latyaktól letakarított kerékpárutakon csoportokban jelentek meg a kocogók, de a pár napig tartó lelkesedés itt is alábbhagyott. Esténként már csak egy-egy sétálót látni. A komoly elhatározás mellett „csak” a kitartás hiányzik.

Visszaemlékszem a három évvel ezelőtti nagy célkitűzéseinkre. Arra a nyári estére, amikor Negyvenszálláson a súlyfelesleggel küszködő anyukákkal együtt, a városrész határában először indultunk a három kilométeres távnak. Egy cél vezérelt bennünket: a mozgás öröme és a fölösleges kilóktól való megszabadulás. Hetente többször „kocogtunk”, küzdve magunkkal, a kátyús, poros úttal, a nyári forrósággal, a szitáló esővel. Kitartásunk már egy-két hét múlva látható, mérhető eredményekben is megmutatkozott. A rendszeres mozgás nemcsak közérzetünkre volt jótékony hatással, de rövid idő alatt 2-4 kilótól sikerült megszabadulnunk. Volt, aki fél év alatt tizenkét kilótól szabadult meg úgy, hogy e közben a táplálkozási szokásain is fokozatosan változtatott. Azóta is tartja a súlyát, természetesen heti kettő-három kocogás mellett állandósult ez az állapot.

A rendszeres mozgás mellett a céltudatos táplálkozás és a különböző gyógynövény-kúrák ésszerű alkalmazása is hatékonyan segíthet a testtömeg csökkentésében, majd fenntartásában.

A gyakorlat bebizonyította, hogy a fogyókúrát télen is célszerű méregtelenítéssel kezdeni. Erre különösen az ünnepek utáni időszakban van szüksége a szervezetünknek, mert ilyenkor veszünk magunkhoz leginkább nehezebb, kalóriadúsabb ételeket.

Másrészt pedig a szervezet így könnyebben szabadul meg a salakanyagoktól, hatékonyabbá válik a zsírok lebontása is. Kitartóbbaknak az egyhetes Breuss-féle fehérjementes lé böjt kúrát ajánlom, mely 30 dkg cékla, 10 dkg sárgarépa, 10 dkg zellergumó, 3 dkg fekete retek lereszelt, majd ennek kipréselt levéből áll. Ez a mennyiség egy napra elegendő, és kortyonként fogyasszuk! A lé böjt kúra mellé sok folyadékot igyunk, ami lehetőleg szénsav és cukormentes legyen, valamint legalább az első héten tartózkodjunk a hús és tésztafélék fogyasztásától. Természetesen vannak szintetikusan előállított, azonban mellékhatásoktól nem mentes készítmények is, de mielőtt ezekhez nyúlnánk, jusson eszünkbe: a természet a világ legtökéletesebb alkotása, mindig egyensúlyra törekszik. Ez az egyensúly gyógyír a testnek és a léleknek. Nemcsak fogyni lehet a gyógynövényektől, de kiváló méregtelenítő hatásuk révén szinte újjászületünk.

Csak néhányat említenék meg! A gyermekláncfű, vagy közismertebb nevén pongyolapitypang (képünkön) szárában lévő keserűanyag serkenti az emésztést, enyhíti az epe és máj bántalmakat. Teája e mellett fokozza a vesék működését, így vizelethajtó és vértisztító hatása is jelentős. Hasonló hatással bír a menta, amely fokozza az anyagcserét, megszünteti a felfúvódást és a zsíros ételek fogyasztása után fellépő teltségérzetet. Az epeműködés befolyásolása révén pedig hozzájárul a zsírok lebontásához. Ugyancsak elterjedt és közismert gyógynövényünk a citromfű, mely nyugtató és vírusölő hatása mellett megszünteti a puffadást és a gyomorsavtúltengést is. A fogyasztó készítményeknek gyakori alkotórésze az antrakinon, mely hashajtó hatású. Ilyen a szennalevél, kutyabengekéreg, vagy a rebarbaragyökér. A kínálat fogyókúrás gyógynövényekből kimeríthetetlen. A fent említett növények főzete, teája, és ezek kombinációja akár mezei zsurlóval, kamillával szintén hatásos. Azt azonban mindenki figyelmébe ajánlom, hogy gyógynövényekkel történő fogyókúra mellett életmódváltozásra is szükség van, a kettő kombinációja az igazán hatékony. Egyebek mellett erről is olvashatnak majd „A Téli egészségmegőrzés titkai” sorozat következő részében.